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Back to School: Backpack Problems
Volver a la escuela: Problemas de la Mochila
Si ha pasado un tiempo desde que ha estado en la escuela, usted puede ser sorprendido por el peso que los estudiantes en estos días arrastrar alrededor. En promedio, las mochilas de los estudiantes de la escuela media "pesan el 11% de su peso corporal, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Michigan. Por ejemplo, un estudiante de 100 libras puede transportar 11 libras de libros, materiales, electrónica y aperitivos en la espalda cada día.
Pero es el peso que pone la salud de las espinas de los niños en peligro? Recomendaciones sobre el peso de la mochila varían. La Asociación Americana de Terapia Física sugiere un 15-20%; la Asociación Americana de Quiropráctica informa 10.5%.
Aunque la literatura médica en las mochilas es contradictoria, esta entrada del blog en Spine-Health.com basa estas conclusiones:
Mochilas pesadas, o llevar a ellos de una manera que las cepas de la parte de atrás, es una causa frecuente de dolor de espalda en niños y adolescentes.
El dolor de espalda causado por mochilas es a corto plazo (por ejemplo, la tensión muscular) y aliviado con un corto período de reposo o actividad reducida; cualquier tipo de dolor de espalda que persiste es poco común y debe ser evaluado por un profesional médico.
Hay pocas posibilidades de que un niño se lesiona de forma permanente por llevar una mochila pesada, y hay evidencia de que la deformidad vertebral estructural puede resultar de la utilización mochila.
Dicho esto, en 2011, cerca de 14.000 niños en edad escolar fueron hospitalizados por lesiones relacionadas con la mochila, de acuerdo con la Consumer Product Safety Commission de los Estados Unidos. Generalmente las lesiones van desde contusiones, esguinces / a distensiones en la espalda y los hombros, a las fracturas.
La carga apropiada de las mochilas:
Llenar los compartimientos de manera que la carga se distribuye uniformemente a través de la mochila y artículos no se muevan durante el movimiento.
Empaque objetos afilados o voluminosos en una manera que no hagan contacto con la parte de atrás.
Paquete de objetos más pesados primero de manera que se llevan inferior y más cercana al cuerpo.
Anime a sus hijos a pensar cuidadosamente acerca de lo que realmente necesitan para llevar a casa. Demasiados niños llenan sus mochilas por costumbre.
El uso adecuado de las mochilas:
Utilice ambas correas de los hombros - nunca pegarse sobre un hombro.
Ajuste las correas de la mochila para ajustarse perfectamente al cuerpo del niño. La parte inferior de la mochila debe ser de dos pulgadas por encima de la cintura y la parte superior de la mochila justo debajo de la base del cráneo. No lleve la baja mochila cerca de las nalgas.
Levante la mochila mediante el uso de los músculos de la pierna y mantenerlo cerca del cuerpo, no por agacharse con los brazos extendidos.
No se incline hacia adelante al caminar; si esto es necesario, hay demasiado peso en la mochila
Siempre es una buena idea pedir regularmente a sus hijos si sienten algún dolor de espalda o dolor, que puede ser un síntoma de un paquete de sobrecarga u otro problema médico.
If it’s been awhile since you’ve been in school, you might be stunned by the heft that students these days lug around. On average, middle-school students’ backpacks weigh 11% of their body weight, according to University of Michigan researchers. For example, a 100-pound student may be carrying 11 pounds of books, supplies, electronics and snacks on their backs each day.
But is the weight putting the health of children’s spines in danger? Recommendations on backpack weight vary. The American Physical Therapy Association suggests 15-20%; the American Chiropractic Association advises 5-10%.
Though medical literature on backpacks is contradictory, this blog post on Spine-Health.com draws these conclusions:
- Heavy backpacks, or carrying them in a way that strains the back, is a frequent cause of back pain in children and adolescents.
- Back pain caused by back packs is short term (e.g. muscle strain) and alleviated with a short period of rest or reduced activity; any type of back pain that persists is uncommon and should be evaluated by a medical professional.
- There is little chance a child will be permanently injured by carrying a heavy backpack, and no evidence that structural spinal deformity can result from backpack use.
That being said, in 2011, nearly 14,000 school-aged children were hospitalized for backpack-related injuries, according to the U.S. Consumer Product Safety Commission. Generally injuries range from contusions, to sprains/strains to the back and shoulders, to fractures.
Proper loading of backpacks:
- Fill compartments so that the load is evenly distributed throughout the backpack and items do not shift during movement.
- Pack sharp or bulky objects in a way that they do not contact the back.
- Pack heaviest objects first so that they are carried lower and closest to the body.
- Encourage your kids to think carefully about what they really need to bring home. Too many kids fill up their packs out of habit.
Proper use of backpacks:
- Use both shoulder straps – never slug over one shoulder.
- Adjust the straps to fit the backpack snugly to the child’s body. The bottom of the backpack should be two inches above the waist, and the top of the backpack just below the base of the skull. Do not carry the backpack low near the buttocks.
- Lift the backpack by using the leg muscles and keeping it close to the body, not by bending over with arms extended.
- Do not lean forward when walking; if this is necessary, there is too much weight in the backpack
It’s always a good idea to regularly ask your kids if they feel any back aches or pain, which may be a symptom of an overloaded pack or another medical issue.
To speak with a representative of the Bonati Spine Institute about concerns over your child’s spine health, call us at 855-267-0482 or visit www.bonati.com.
